Чувство вины после алкоголя

Стыдно после пьянки – чувство, которое входит в комплекс постинтоксикационного состояния, формирующегося после употребления большого количества алкоголя. Чувство вины – закономерное следствие биохимических процессов обработки и утилизации спиртов. Неприятное ощущение после пьянки не свидетельствует о больших проблемах – это временное состояние, проходящее через 1–2 дня. Помните: ощущение виновности – переходящая и легко снимаемая эмоция, которая после пьянки надолго не задерживается.

Почему стыдно после пьянки

Причина, лежащая в основе вины, заключается в том, что во время опьянения снимаются социальные барьеры. Пьющий начинает делать запрещенные самому себе деяния. На следующий день, вспоминая вчерашние события, происходит оценка между «я-вчерашний» и личностным понятием «я-идеал». Вина возникает, когда эти образы не совпадают друг с другом.

Например, воспитанный застенчивый парень флиртовал с девушкой, что никогда не делал в состоянии трезвости. Сексуальная раскрепощенность в таком случае выступает социальным барьером, который навязан молодому человеку культурой. Из-за того что флирт не входит в перечень черт «я-идеала», у парня не появляется чувство вины после алкоголя.

Вина может возникать, когда человек ничего не натворил. Такая вина имеет невротическую природу – это ненормальное чувство, возникающее в ответ на действие, которое с моральной точки зрения не считается плохим.

Если чувства объективны

Переживание виновности, входящее в похмельный синдром, объективно, когда пьющий в состоянии нетрезвости совершил проступки: танцевал на столе, нарушал общий порядок, переходил на «ты» при обращении к директору, оскорблял коллег. Такая вина «нормальная»: она появилась после выхода индивида за собственные рамки морали. Если нанесен психологический или материальный ущерб – это объективная и явная причина утреннего неприятного чувства.

Субъективные причины

Личностные факторы – это надуманные человеком причины: пьющий во время застолья сказал слова, которые, по его мнению, оскорбили другого отдыхающего. Эта самонадуманность и мнительность порождает вину и тревогу.

Следует принять во внимание две категории: реальность и субъективные представления пьющего. Реальность – человек сказал какие-то слова. Представление – это субъективное мнение о том, нанес ли он вред другому. Он не знает, оскорбили ли его слова, нанесли ли психологический ущерб. Иначе говоря, он додумывает и фантазирует то, что с реальностью мало связано или не связано вовсе. Физиологические и биохимические механизмы здесь не участвуют. Тут возникает состояние беспричинной невротической вины, «надуманной» вины, имеющей глубокие психологические причины, нежели вчерашнее застолье и похмельный синдром.

Советы психологов

Для избавления от угрызений совести следует проработать себя на психологическом уровне. Мини-тренингом нужно заняться к вечеру или на следующий день после похмелья: после застолья утром еще есть алкоголь в крови, не позволяющий здраво оценить ситуацию.

После избавления от физиологического синдрома похмелья на 2-й день обратитесь к следующему аспекту: здравая оценка поведения на вечеринке. Так ли действительно вы были плохи или это навязчивый голос совести? Возможно то, что вам показалось что-то в вашем поведении «нехорошим», есть результат навязанного обществом мнения. Навредили ли ваши поступки другим людям или вам только так кажется? Путем рассуждения найдите ответы на эти вопросы.

Тем, кто не желает обратиться к глубине своей личности, психологи советуют перетерпеть это состояние. Через несколько дней чувство провинности пройдет, и они смогут вернуться к своей повседневной жизни.

Следует заметить, что если снимать похмелье спиртным, развивается алкоголизм. В мире постоянного злоупотребления нет места чувству вины, но есть социальная деградация и психологический регресс личности.

Как избавиться от чувства вины и стыда после алкоголя

Между методами избавления от вины объективной и субъективной природы лежит пропасть: способы борьбы различаются в корне. Сперва следует выяснить причину: обратитесь к своей памяти и вспомните хронологию событий. Что произошло, что вы сделали и что вы сказали? Оскорбили ли вы этим кого-то?

Если вы нашли причину или вам ее подсказали друзья – вам предстоит поработать над собой и с другими людьми, взглянуть на себя со стороны и оценить свои поступки с позиции «плохо-хорошо» – именно эта полярность развивает данное чувство. Если друзья ничего не припоминают и память вас подводит – достаточно выполнить комплекс из нескольких простых процедур.

Читать также:  Можно ли пить феназепам с алкоголем

Если виновен

Вам удалось определить причину – это хорошо. Значит, есть цель. Прежде всего вспомните свой поступок или слово. Теперь простите себя: просто произнесите в голос «я прощаю себя за то, что я сказал и сделал вчера». Повторите несколько раз или до тех пор, когда неприятная эмоция начнет угасать. Так же избавиться от чувства вины помогут следующие действия:

  1. Признайте свою вину. Да, сказали. Да, плохо поступили. С кем не бывает? Вы не несете ответственность за состояние других людей. Человек имеет право на ошибку. Всегда.
  2. Просите прощения у тех, кому, по вашему мнению, вы нанесли ущерб. Неважно, простят ли вас – это второстепенно. Главное – вы показали свою искренность.
  3. Сделайте выводы. Если вам не нравится такое состояние – больше не пейте в том месте или с теми людьми, которые приносят вам дискомфорт.

Если невиновен

Когда объективных причин для вины нет, но вас мучают угрызения совести – вам следует просто вылечить себя от похмельного синдрома. Сейчас ваша главная цель – как можно быстрее вывести остатки крепких напитков из крови. Для это нужно:

  1. Принять контрастный душ: холодная и горячая вода по 30 сек. Выполнить 5 циклов. Закончить на холодной воде.
  2. Выпить таблетку анальгетика: парацетамол, спазмалгон, ибупрофен.
  3. Регидратация и дезинтоксикация: пейте как можно больше чая и минеральной воды, которая содержит микроэлементы и электролиты (K, Mg, Cl, Na, Ca).
  4. Легкая пища на завтрак: бульон, суп, больше овощей и фруктов.

Что не нужно делать:

  • курить;
  • снимать похмелье выпивкой;
  • есть жирную и жареную пищу;
  • пить кофе.

Главное, помнить – вы невиновны, однако если состояние не проходит через 48 часов, обратитесь за консультацией к психологу. Он поможет вам не только снять вину в настоящем, но и предупредить дальнейшие ее приступы.

Заключение

Чувство вины – это одна из составляющих похмельного постинтоксикационного синдрома. Ощущение возникает вследствие физиологических (доза алкоголя, его распад в организме и утилизация) и психологических факторов (слова, поступки).

Если вина возникла в ответ на объективные причины, например, вы обидели свою девушку, – это считается нормальной эмоцией. Но если вина образовалась на «пустом» месте – это невротическое чувство, «ненормальная» вина, которую следует лечить у психотерапевта.

Если вина носит объективный характер – простите себя и попросите прощения у тех, кому нанесли моральный вред. Если после застолья сформировалась вина, а вы ничего не делали, примите контрастный душ, пейте много воды и чая и позавтракайте легкой пищей. Не запивайте вину горячительными напитками, если не хотите уйти в зависимость.

Чувство вины после алкоголя

Стыд после пьянки — довольно распространённое явление, которое отравляет жизнь многим, употребляющим алкоголь. Даже тот, кто не является алкоголиком, но любит иногда расслабиться при помощи спиртного, иногда испытывают наутро после вечеринки такие негативные эмоции, как стыд и чувство вины. Причём происходит это не только тогда, когда в состоянии опьянения человек позволил себе недостойное поведение. Иногда чувство вины после алкоголя возникает даже в отсутствие реальных проступков.

В чем причина?

Ощущение вины свойственно всем психически здоровым людям. Оно обусловлено тем, что человек с детства усваивает нормы поведения в обществе и испытывает негативные эмоции, нарушая их. Хотя бы самим фактом пребывания в состоянии опьянения.

Психологический дискомфорт, по мнению учёных, испытывают те, у кого нет алкогольной зависимости. Поэтому, если стыдно после выпивки, можно порадоваться, что у вас нет алкоголизма.

Причины чувства вины можно разделить на объективные и субъективные. К объективным причинам стыда относятся все те поступки и слова, которые человек никогда бы не позволил себе, будучи трезвым. Выпивая, люди становятся более раскрепощёнными, и иногда переходят рамки дозволенного. Особенно, если их что-то мучает или сковывает по жизни. Например, скромный застенчивый молодой человек в состоянии алкогольного опьянения начинает позволять себе вольности в общении с противоположным полом. Или недовольный начальством человек нарушает субординацию во время корпоративной вечеринки.

В случае поведения, противоречащего нормам приличия, чувствовать вину вполне нормально. Такие происшествия беспокоят, ведь придётся как-то дальше строить отношения с людьми, которые стали свидетелями недостойных поступков. Также человек может испытывать тревогу за своё поведение, если у него алкогольная амнезия. То есть, он не помнит, что с ним происходило накануне или какие-то эпизоды выпали из памяти. В этом случае беспокойство также объяснимо, тем более, что провалы в памяти — это вообще повод задуматься. Это признак зависимости от спиртного.

Читать также:  Можно ли пить виагру с алкоголем

Намного сложнее дело обстоит со случаями, когда ничего предосудительного человек в состоянии алкогольного опьянения не сделал. Такой психологический дискомфорт — это один из симптомов похмельного синдрома и он носит название адреналиновой тоски, так как обусловлен особыми биохимическими реакциями.

Психологические причины

Несмотря на то, что алкоголь в нашей стране продаётся вполне легально, и его употребляет большая часть населения, человек может подсознательно считать, что выпивать плохо. Если выпить пару бокалов хорошего вина, то можно лишь слегка расслабиться, но продолжать сохранять самоконтроль. Если же норма потребления была превышена, то, даже не совершив предосудительных поступков, человек может подсознательно испытывать вину за то, что позволил себе лишнего, временно утратил контроль над происходящим.

Кроме того, регулярно употребление спиртных напитков вообще приводит ко многим негативным изменениям в эмоциональной сфере. Алкоголизм делает психику людей более лабильной, то есть они становятся эмоционально нестабильными. У некоторых, наоборот, психика становится ригидной, то есть неэластичной. Такой человек не испытывает бурных эмоций, даже если к этому располагают объективные обстоятельства.

Нередко люди пытаются избавляться при помощи спиртного от депрессивных состояний, поднять себе настроение, устраниться от тревожных мыслей, расслабиться. В результате погружаются в пучину отчаяния ещё сильнее, испытывая ещё большую опустошённость после приёма алкоголя.

Физиологические причины

Этиловый спирт оказывает действие абсолютно на все ткани и органы человеческого организма. Очень сильному негативному влиянию подвергается центральная нервная и эндокринная система. Чем большая доза чистого этанола попала в организм, тем более выражено это воздействие.

Под влиянием алкоголя меняется гормональный фон, гипоталамус и надпочечники начинают вырабатывать большее количество адреналина. Избыток адреналина в крови и приводит к тревожному, подавленному состоянию. Вкупе с остальными симптомами похмелья: тахикардией, головной болью, тошнотой, большое количество адреналина вызывает чувство психологического дискомфорта.

Как избавиться от чувства вины?

Какими методами можно побороть чувство вины, зависит от того, объективны или субъективны причины подавленного эмоционального состояния. Если в состоянии опьянения действительно были совершены какие-то предосудительные действия, то избавиться от душевного дискомфорта значительно проще. Если же чувство вины возникает якобы на пустом месте, то и победить его будет сложно.

Если вы каким-либо образом оскорбили друзей или близких людей, то серьёзный разговор, выражение сожалений и извинения могут помочь исправить ситуацию. Признайте, что поступили недостойно, попросите прощения, не отрицайте факта вины.

Следующий шаг — самопрощение. Необходимо признать, что вы поступили плохо, но следом нужно вспомнить, что никто не застрахован от ошибок. Копить в себе негатив, позволить стыду разъедать свою душу — это чрезвычайно вредно для психики.

Если вам есть за что стыдиться перед коллегами и начальством, это, конечно, несколько сложнее. Однако выпивают почти все, и каждый взрослый человек знает, что бывает с теми, кто перебрал спиртного. Скорее всего, признание своей вины и искренние извинения будут приняты, а инцидент посчитают исчерпанным.

Даже в том случае, если, по вашему мнению, вы натворили что-то ужасное. Если это не попытка изнасилования и не убийство, то люди посмеются и забудут ваши «страшные» прегрешения.

Самый главный момент для мыслящего человека — это вынести из произошедшего урок и сделать выводы. Предосудительные действия в состоянии опьянения и чувство вины должны научить вас, что не стоит перебарщивать с алкоголем и экспериментировать с увеличением дозы и смешиванием разных напитков. Единожды оступившись, вы сможете достаточно легко всё исправить, однако повторение таких же действий приведёт к потере друзей или работы. Кроме того, следует помнить, что с каждым последующим инцидентом превышения допустимой дозы алкоголя, человек расслабляется всё больше. Это грозит не только развитием алкоголизма, но и необратимыми психическими изменениями. Начав с невинных проступков под влиянием спиртного, человек, в конце концов, может совершить что-то противоправное, за что придётся отвечать перед законом.

Читать также:  Как убедить человека бросить пить алкоголь

Если вы никак не можете правиться с ощущением вины, даже по прошествии некоторого времени, возможно, лучшим выходом будет обращение к такому специалисту как психолог или психотерапевт. Скорее всего, причина подавленного эмоционального состояния не в том поступке, который вы совершили, находясь под действием спиртного, а намного глубже.

Что делать, если чувство вины не обосновано реальными проступками?

Такой дискомфорт, как уже было сказано, — довольно распространённое проявление похмельного синдрома, результат аномальных биохимических реакций, адреналиновая тоска. Так как избыточный синтез адреналина происходит на фоне интоксикации, то необходимо заняться очищением организма. Необходимо принять все меры для того, чтобы вывести токсины: оставшийся этанол и особенно его токсичные метаболиты.

Пейте много чистой воды, проветрите помещение, примите прохладный или контрастный душ. Наиболее полезно в состоянии похмелья спать, это поможет без страданий пережить неприятные симптомы. Приняв меры для детоксикации, лучше всего на несколько часов лечь в кровать. Во время сна организм справится с последствиями отравления, также снизится и уровень адреналина.

Самое важно правило при ощущении вины после приёма алкоголя — это не пытаться убрать его употреблением новых доз. Таким образом избавиться от проблем не получиться. Выпив алкоголя, вы на короткое время обретёте хорошее настроение, однако, проблемы никуда не денутся. Кроме того, можно в состоянии опьянения усугубить своё положение, натворив новых дел. Выпивать с похмелья категорически не рекомендуется, так как, пытаясь снимать дискомфорт подобным методом, можно просто уйти в настоящий запой. Лучше победить похмелье стандартными способами, перемучиться, но в следующий раз лучше думать, стоит ли пить на вечеринке.

Почему после алкоголя мучает чувство вины и как от него избавиться?

Многим людям становится стыдно после пьянки. Это один из симптомов похмелья, свидетельствующий об интоксикации организма. Чувство вины обычно проходит после нормализации физического самочувствия, если только у человека нет серьезных психологических расстройств. Хуже, когда стыдно больше не становится, несмотря на количество выпитого – это может указывать на развитие толерантности к спиртному и алкоголизма.

Почему стыдно после алкогольной вечеринки

Чувство вины после алкоголя, обусловленное непристойным или нетипичным для себя поведением, вполне понятно. Спиртное в больших объемах снимает комплексы и запреты, но только временно. Наутро начинают мучить неприглядные воспоминания, а физическое недомогание только усугубляет ситуацию.

Сложнее разобраться в причинах появления стыда при том, что человек выпил относительно немного и не сделал ничего такого, чего не позволил бы себе в трезвом состоянии. В таких случаях объяснение нужно искать как в защитных механизмах психики, так и в химическим процессах, которые запускает спирт в головном мозге.

Объективные причины

Если человек ощущает себя виноватым, это одно из проявлений похмельного синдрома. Причиной могут быть воспоминания о проступках, слишком раскованном поведении, бесконтрольной болтовне. Распространенные ситуации: обычно сдержанный и немного стеснительный мужчина приставал к женщинам, допустил панибратство с директором на корпоративной вечеринке, подрался или наговорил лишнего.

Причина в том, что при потреблении больших доз алкоголя отключаются «психологические тормоза», иногда размывается и само понятие морали. Наутро человек осознает, что выставил себя в дурном свете, а также обидел или задел чувства окружающих. Это приносит психологические страдания.

Чувство стыда усиливается после рассказов очевидцев о подробностях, которые нередко приукрашивают их. Человек многое из этого не помнит, поэтому не имеет возможности оправдаться, в том числе перед самим собой. Появляются не только угрызения совести, но и растерянность – непонятно, как смотреть людям в глаза, как появиться на работе, появляются даже мысли уволиться.

Все это негативно отражается и на физическом самочувствии – человека бросает то в жар, то в холодный пот, у него скачет давление.

Субъективные причины

Людей часто мучает и чувство беспричинной вины: они выпили относительно немного, не сделали и не сказали ничего предосудительного, но наутро все равно остается неприятный осадок на душе.

Источники:

http://narcoff.com/alkogolizm/pohmele/stydno-i-chuvstvo-viny-posle-pyanki
http://bezokov.com/faq/spirtnoe/chuvstvo-viny
http://blogboy.ru/alkogolizm/chuvstvo-viny-posle-alkogolya.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector